Nesta página, você vai encontrar os alimentos que ajudam a emagrecer, suas quantidades diárias à serem consumidas para terem o efeito desejado e também a quantidade de calorias aproximadas em cada dose.
Pois não basta consumir, tem que ter regularidade e medida certa, para serem eficientes e não terem também, EFEITOS CONTRÁRIOS, como o de ENGORDAR por exemplo, pois alguns como a AVEIA, são ótimos e ajudam muito, mas são também, bem calóricos, ter atenção a quantidade ingerida é muito importante.
* AVEIA: EM FLOCOS - Dose diaria é de 30 gramas o que sem consegue em 2,1/2 colheres de sopa . (ideal que seja pela manhã)
-CALORIAS: 118 (kcal) em média ( é recomendado que se substitua uma refeição mais CALÓRICA ou que contenha CARBOIDRATOS pela AVEIA para não ter um excesso de calorias).
-CALORIAS: 118 (kcal) em média ( é recomendado que se substitua uma refeição mais CALÓRICA ou que contenha CARBOIDRATOS pela AVEIA para não ter um excesso de calorias).
* AZEITE:
* LINHAÇA (dourada ou marrom): A quantidade é de 2 colheres o que equivale a 2 copinhos de café(descartaveis) por dia e de preferência ainda na parte da manhã, assim como também é o caso da aveia.
-CALORIAS:1 colher de sopa contém 74 calorias ( já que o ideal são duas / dia, são 148 calorias)
-CALORIAS:1 colher de sopa contém 74 calorias ( já que o ideal são duas / dia, são 148 calorias)
* MEL:
* SOJA: GRÃO - 60g (1/3 de xícara de chá) contém 240 calorias ou seja consumir com moderação e adaptando bem aos acompanhamentos, sendo os menos calóricos possíveis.
O EXTRATO DE SOJA: 30 g (2 colheres de sopa) contém 130 calorias.
O EXTRATO DE SOJA: 30 g (2 colheres de sopa) contém 130 calorias.
* CASTANHA DE CAJU:
* NOZES:
